私はこの２週間の間に、この認知行動療法に対して

いろいろ疑問をもった

その質問に先生はひとつひとつ答えてくれた

１．私は性格が悪いからうつ病になったのか？性格を治さないといけないのか？

　　・・・性格は性格！性格を変える必要はない、大事にして欲しい

２．不条理なことがあっても考え方を変えて我慢しなきゃいけないのか？

　　・・・よく認知療法の本に「認知の歪みを正す」とあるが、それは正しくない

　　　　　正確には、「自動思考を柔軟な思考」にする、思考の幅を広げて

　　　　　生きるのをラクにする、ということ

３．新型うつ病について

　　・・・うつ病はいろいろある。死にたい気持ちは出て当然

　　　　虚しいのもやる気が出ないのも当然の気分

　　　　それがない人はうつ病としては？？だけど、辛さはそれぞれ違うので。。。

　　　　（先生はそういう患者も診なきゃいけないから言及は避けたけど

　　　　　「楽しいなんてそんなのおかしいよね」とは言ってた）

　　　　あなたの場合は、小さい頃からの傷があるから

　　　　あなたはあなたの問題、人とは比べられない

４．「楽しいことがない」ってすごく辛いんだけど、贅沢な悩み？

　　・・・病気に「贅沢」はない！他の病気と比べることが間違っていて

　　　　　うつ病と他の病気の辛さを比べるのは間違っている


全ての悩みに答えてくれて、私は気持ちがスッキリしました

答えにはすべて納得したし、これからも迷いなく治療を続けられそうです

認知行動療法の治療には「行動すること」が重要な治療法になる

今度の宿題は、やることが無くて辛いときは、家の中の掃除をする、です

これは私の「治ったらやってみたいこと」の「家の中のカフェ化」につながることです

がんばります！


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