さて、もう一つの宿題「認知再構成法」について

あんまり普段、嫌なことがなくなってきた私は

ずいぶん認知再構成法が上手くなってきたと褒められた

私が「楽しいことがない」と言って旦那を怒らせた件について

私の自動思考は「私の根底に流れてる虚無感についてどうして分かってくれないの？」というもの

私はもう旦那にはわかりっこないからあきらめようという結論に達したのだが

「あんまりいい考えではないね」と先生

例えばもしそうだとして、最悪の場合と最良の場合を考えてみる練習をした

最悪の場合。。。私の旦那への気持ちは「冷める」

最良の場合。。。旦那は本当に「心配してくれてる」から怒る

実際は、最悪と最良の「and」な場合が多い

考え方としては「分かってもらえないことがあっても仕方ないな」ってところかな

私たちうつ病患者はどうしても「最悪」ばかりに目をとらわれるから

両方考えてみることが大事だって言われた

旦那が怒るのは心配してくれてるからだ、なんて考えもしなかったから

ああ、そうかもしれないなってちょっと納得した


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