■先取り不安と時間感覚の障害
まだ起っていない悪い未来への不安に縛られてしまう。また「自分の将来に待っているのは悪い未来ばかり」としか思えない。

■見捨てられ不安
良い子の自分でいないと、好きな人から嫌われてしまうし、愛してもらえないと思う。

■マインド・リーディング
相手の言動や表情から「自分はイヤがられている」「私がこの人を不快にさせてしまった」など悪い答えばかりを引き出してしまう読心術。

■承認欲求と愛されたい願望
「認められたい」「愛されたい」という他者への過度の欲求で、自分自身を混乱させてしまう。

■テスティング
相手を困らせたり不快がらせる言動をわざとして、自分への愛情度を測る「試し行動」。

■親密感と距離感の問題
他者との関係が、くっつき過ぎか離れ過ぎかのどちらかになってしまい適度な距離感が実感できず、維持できない。

■対人恐怖
むしろ相手との関係が親密になってゆく過程で出てくる問題で、表面的な関係では極度な対人緊張として感じる。

■自他の境界線の問題
他者の感情や行動上の問題に、自ら巻き込まれてしまう。あるいは逆に自分の 感情や行動へ相手を巻き込んでしまう。

■白黒思考
オール・オア・ナッシングで、自分の中にいつも二者択一の選択肢しかない。

■完璧主義
白黒思考と似た考え方で、「すべての準備」 や「成功への約束」が整わないと、何もしない完璧主義者になりやすい。過剰に自責的な一方で無責任とも言える。

■パワーゲーム思考
人間関係を「優・劣」「上・下」「勝ち・負け」の尺度で見てしまう。しかも多くの場合、自分が「劣」「下」「負け」側になっている。

■自己主張の問題
嫌なことを「イヤ」と相手に言えなかったり、正当な欲求や要求を「自分のわがまま」だと思い込んでしまい、言葉にして伝えることができない。

■責任感の問題
「この場をつまらなくさせているのは自分がいるからだ」など、過剰で不要な責任を感じてしまう反面 、果たす必要がある責任を放棄してしまう。

■自分の感覚や感情への不確実感
「嫌だ」「好きだ」と感じた自分の感覚や、怒りなどの自分の感情に「そう感じた通りで正しい」と いう実感がもちにくい。

この他にも

■怒りの感情と、その表現の仕方（伝え方）の問題
■淋しさの感情と、その感情とのつきあい方の問題
■問題自体の否認やコントロール欲求の強さ

などがある。

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Dr林の造語ですが、最近多く見受けられる、「偽物のうつ病」のことです。
「自分はうつ病だ」と思い込み、「病気だからやさしく扱ってほしい」といった態度を示したりします。
もちろん、そういう態度を日常的に続けていること自体は病的状態だといえるかもしれませんが、少なくともうつ病ではありません。
このような「擬態うつ病」は本来のうつ病を誤解させるもとですので厳格な区別が必要です。
うつ病患者は決して自分には甘くありません。「このままでいいのだろうか」「人に迷惑をかけているのではないか」と常に自責の念にかられているのです。ですので擬態うつ病と本来のうつ病の区別は案外容易です。

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私の元友達はこれだな。。。

なんか、私の鬱の症状を詳しく聞いてくるなぁと思ったら

それをそのまま医者に言い、診断書を貰って休職

給料を貰いながら、遊びまくったり、アロマテラピーの学校に通ったり

休職中に結婚し、披露宴に同僚を呼んでいるその神経が分からない

新婚旅行に行き、家事も楽しくてエンジョイしてるよ、と言う

薬は？と聞くと、飲んでもないし、貰ってもないと言う

だったら診断書書くなよ、医者！

私たちは公務員だから、ただでさえ風当たりが強い

なのに、税金で遊んでるって思われたくないんだよ！

あんたと同じにされたくない！

ホントにホントに腹が立つ！こっちはこんなに苦しんでいるのに！

だから、友達やめたんだ

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『子供は親を選んで生まれてくる』


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ステップ番外編


自分への語りかけを止めてはいけない

親や他人から言われたからって、自分で自分を見捨てる必要はないんだ。
自分で自分を見捨てなくてもいいんだ。
お前はもう充分自分を見捨ててきたじゃないか。
お前はもう充分自分を傷つけて苦しめてきたじゃないか。
もう充分じゃないか。
お前はもう自分を見捨てなくてもいいんだ。

幼いころに間違った考えを刷り込まれたお前は、一生懸命頑張って自分で自分を見捨てて来た。
幼かったお前は、疑うことを知らず、けなげにも教えに忠実であろうとしてきた。
刷り込まれた教えに従って、本当に頑張って一生懸命自分で自分を傷つけてきたし、一生懸命自分で自分を無視してきた。
誰も褒めてくれなかったけど、お前は本当に良く頑張った。頑張って自分を見捨ててきた。
一人で大変だったね。辛かったろうね。
誰も認めてくれなかったけど、本当によくやった。

でも、もういいんだ。
お前が教えられたことは間違っていたんだ。
間違ったことを刷り込まれていたんだ。
お前はもう自分で自分を見捨てる必要はないんだ。
それは間違いだったんだ。
お前は、もう親とは別個の人間なんだ。
もう間違った教えに従わなくてもいいんだ。

間違った仕事はこれで終わりにしよう。
これからは自分で自分を大切にしよう。
これからは自分で自分を育てよう。
新しい仕事に取りかかろう。

　こういう語りかけを、自分自身に対して繰り返し行なうことで、心の中になにか引っかかるものが見つかるかもしれません。そうしたら、それは新しい自分の発見につながるかもしれません。毎日、繰り返し自分に語りかけてください。「もう自分を見捨てる必要はないんだ」と。「もう見捨てなくてもいいんだ」と。




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正確な言葉は忘れちゃったんだけど

「夢とか希望は
　抱いて苦しくなるものではなく
　楽しい気持ちになれるものでなきゃ」

みたいな。

私が今までみてきた夢や希望は
思えば思うほど苦しいものばかりだった

なるほどなーって思って書いてみた

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（　現在、過去のすべてに関して、以下のようなことがありましたか、あてはまるすべてのものをチェックしてください　）
よく当てはまる→◎　　大体当てはまる→○　　少しだけ当てはまる→△　　当てはまらない→×

・ ［親(家族)の性格 ・ 精神障害など］　 ・ 親(家族)の精神障害（ ・ アルコール・ 薬物依存　 ・ ヒステリー　・ その他）　・ 親の性格障害( ・ 異常に厳格　 ・ けち　・ 細かい　 ・ 完璧主義　 ・ 短気　 ・ サディスティック　・ 攻撃的 ・ 病的嘘つき)　 ・ 情緒不安定　・ 変人　 ・ 奇人　 ・ 社会的に不器用　 ・だらしない　 ・ 狂信的信者　 ・ 子供に信仰を強いる　・ カルト信者　 ・ 犯罪者　 ・ 有名人　 ・拝金主義者　 ・ 家族の自殺（未遂）　・ 家族の自傷行為　・ 家族が行方不明　 ・ 家族が家出　 ・ 家族を犠牲にして趣味に熱中　

・ ［身体的虐待など］　 ・ 暴力　 ・ ネグレクト（ ・ 養育遺棄　・ 放置）　 ・ 身近な人への暴力、虐待を見聞きする　

・ ［精神的虐待など］　 ・ 子供の人格を否定　 ・ 暴言　・ 嫌みや皮肉　・ 子供に罪悪感を植えつける　・ 子供の容姿をけなす　・ 子供を傷つける言葉　 ・ 「産みたくなかった」　・ ばかにしてからかう

・ ［家庭内不和など］　 ・ 家庭内での暴力　 ・ 家庭内での暴言　・ 家庭内が無秩序　 ・ 両親の不仲　・ 両親いずれかの不倫、異性問題　・ 家の中にタブーがある　 ・ 複合家族のトラブルがある　・ 嫁と姑の不仲　 ・ 婿と姑 ・ 舅の不仲　・ 愛のない冷たい家庭

・ ［子供の自主性を認めない］　 ・ 過干渉　 ・ 侵入的　 ・ お説教魔　・ あら捜しをする　 ・ 異常に教育熱心　・ペット扱い（気まぐれにかわいがる）　 ・ 子供の人権侵害　・ 過保護　 ・ 溺愛＋甘やかし　・ 自分が（・ 早産　 ・ 未熟児　 ・ 難産　 ・ 大病　・大ケガ）　

・ ［親の価値観の押付け］　 ・ 「世の中で俺(私)だけが正しい」　 ・お金が全て（偏重）　 ・ 見栄が全て　・ 肩書偏重　・ 学歴偏重　 ・ 成績偏重　 ・ 世間体がすべて

・ ［家族(親族)の秘密がある］　 ・ 親の浮気　 ・ 刑事事件　 ・ 精神障害　 ・ 私生児（婚外児）　 ・ 遺伝病

・ ［無関心、ケアの不足など］　 ・ 親が病弱　 ・ 親がワーカホリック(仕事中毒)　・ 共働き　 ・ 親の子育て放棄　・ 無関心　・ 無能力　 ・ 親が家事をしない　 ・ 両親または片親の実質的不在　　・預けられた先でつらい目にあった　

・ ［不平等など］　 ・ 同胞間で不平等な扱い　 ・ 親の注意が他の同胞に向いている　・ 同胞葛藤　 ・ 同胞が優秀 ・ 同胞の体が弱い　・ 同胞が障害者　 ・ 男女で極端な不平等　・ 望まれなかった子　

・ ［仕事 ・ 環境 ・ 近所のストレス］　 ・ 経済的不安　 ・ 親の失職、頻回の転職　・ 家業が家庭を圧迫している　 ・ 家内工場　・ 家庭が仕事場に間借りしているような家　・ 社宅住まい　 ・ 頻回の引っ越し　 ・ 海外生活　

・ ［過重な期待など］　 ・ 特殊な家柄（親族が医者ばかり、教育者ばかり、政治家など）　・ 同胞や従兄弟、友人、近所の子などといつも比べられる　・ 両親のいずれかが異常に頑張って生きてきた人　・ 親ができなかった夢を子供に託す　

・ ［緊張した家庭、不安な家庭］　 ・ 緊張した空気が張り詰めている　 ・ ホッとできない　・ 自分が病弱　 ・ 家庭内に重病人がいる　・ 両親いずれかが支配的で他方は無関心、盲従　・ 親がいつも悲しそう　 ・ 親が子供に愚痴をいう　・ 子供が親のカウンセラー役　 ・ 子供が親の心配をしながら育つ　・ 「あなたのために離婚しない」と言われる・ 家族の死　 ・ 親が子供に嫉妬する

・ ［異常な体験］　　 ・ 地域紛争　 ・ 戦争　　 ・ 大災害　　・ 大事故　　 ・ 大きな手術　　 ・ 犯罪被害

・ ［両親または片親(とくに母親)がアダルトチルドレン］



・ ［性的被害］　 ・ 親の浮気、不倫　 ・ 親が猥談をする　・ 親が子供の前でポルノを見る　 ・ 親が子供の性行動を管理しようとする・ 親が性生活について子供に愚痴る　 ・ 性的に異常に潔癖　・ 過度にオープン　 ・ 両親などのセックス場面を見た　・ 風呂場や着替え中にのぞかれる　 ・ 家人や同居人、親族などからの性虐待　・ その他の（知人や見知らぬ人からの）性虐待　・成人や年上の人からの人権侵害につながる性的接触　

● 以上（このページ）は、赤城高原ホスピタルで、ＡＣの病歴聴取の際に用いているチェックリスト


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ＡＣ＝境界性人格障害だと教えてもらったので調べてみました

境界性人格障害（きょうかいせいじんかくしょうがい、Borderline Personality Disorder,BPD）は、思春期または成人期に生じる人格障害である。不安定な自己-他者のイメージ、感情・思考の制御の障害、衝動的な自己破壊行為などの特徴がある。DSM-IV-TR日本語版2003年8月新訂版より、邦訳が境界性人格障害から境界性パーソナリティ障害と変更されている。また、ボーダーラインと呼称される事もある。

旧来の疾患概念である境界例と混同されやすく、一般的に境界例と呼称される場合、境界性人格障害を指すことが多い。

DSM-IV-TRの診断基準では、以下9項目のうち5つ以上を満たすこととなっている。

見捨てられ不安
理想化とこき下ろしに特徴づけられる不安定な対人関係
同一性の障害
衝動性
自殺企図
感情不安定
慢性的な空虚感
怒りの制御の困難
一過性の妄想様観念/解離

近年の研究結果から、次のものが原因として考えられている。

先天的異常−生理学的な脳の脆弱性
幼少期の体験−身体的虐待、性的虐待、過干渉、機能不全家庭などの経験


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質問1　　お酒や薬物への依存傾向が強い

質問2　　自傷をよくする

質問3　　自分は良い家庭環境に育ったと思う

質問4　　　感情の起伏が激しい

質問5　　友人や家族に対して怒りを感じやすい

質問6　　他人を信じることは危険だと思う

質問7　　友人や家族から疑われたり怒られると非常に不愉快に感じる

質問8　　心の中に空虚感がある

質問9　　自分がなぜ産まれてきて、何をしたいのか分らなくなることがある

質問10　 子供時代虐待を受けた経験がある

質問11 　友人や家族から自分の意見を否定されたり関心を示してくれないとストレスを感じる

質問12　 誰も私のことを理解してくれないと感じる

私は１，２以外は全て当てはまりました


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♪白黒つけない　カフェオーレ

ＣＭでやってた

私にはグレーがなかった

白黒つけないと気がすまなかった

これからは、白黒つけないで、「柔軟に」生きよう

「柔軟に生きましょう」は、私のカウンセラーの口癖


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トレドミンの副作用

・悪性症候群（Syndrome malin）．．急激な体温上昇、
　筋肉のこわばり、体の硬直、発汗、ふるえ、意識がはっきりしない。

・セロトニン症候群．．不安、焦燥、興奮・混乱・もうろう状態、
　取り乱す、幻覚、発汗、体のぴくつき、ふるえ、けいれん。

当てはまるんだけど。。。



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